Ombro e os cuidados no esporte
O ombro é uma das principais articulações do corpo humano. E por conseguinte, uma das áreas mais propensas a sofrer lesões, muito em razão da versatilidade de movimento que ela possui. O ato de mover algo por cima da cabeça, por exemplo, demanda um controle muscular adequado para realização do movimento.
Mas quando a ação mecânica do ombro é restrita, ou os músculos dele por algum motivo apresentam fraqueza natural, seja por estímulos contínuos ou errôneos, o risco de lesões nos ossos que compõem a região aumenta consideravelmente.
Isso se torna um problema aos atletas, cuja prática demanda movimentação intensa e constante dos ombros. Principalmente quando se fala de natação, tênis, musculação, basquetebol ou voleibol, a atenção deve ser redobrada aos sinais de estresse na articulação. Ainda, praticantes de artes marciais que dependem de torções e alavancas, como o judô e o jiu jitsu, também devem tomar os devidos cuidados.
Os tipos de lesão
Normalmente, dividimos as lesões no ombro em duas categorias: atraumáticas, que ocorrem quando não há contato traumático, sendo causadas por movimentos repetitivos e lesões traumáticas, quando ocorrem em decorrência de traumas, impactos ou torções.
De maneira geral, as lesões atraumáticas ocorrem em praticantes de vôlei, nadadores ou tenistas, enquanto as traumáticas decorrem de esportes com contato físico, especialmente as artes marciais, rugby ou futebol americano.
As principais traumas que atingem a região são:
Luxação: Talvez a mais conhecida entre atletas, a luxação ocorre quando as duas superfícies de contato na articulação do ombro perdem contato;
Distensão muscular: também conhecida como estiramento, ocorre quando as fibras musculares são alongadas além dos limites. Normalmente a causa é a sobrecarga ou a execução de movimentos incorretamente, excedendo os limites impostos pelo tecido muscular;
Bursite: chamamos assim a inflamação na bursa, que é uma pequena bolsa com líquido lubrificante e age como um “travesseiro” dentro da articulação. Ou seja, a inflamação causa maior atrito entre o tendão e o osso;
Tendinite do Bíceps: é a inflamação do tendão que liga a parte superior do bíceps à estrutura mecânica do ombro;
Separação acromioclavicular: muito recorrente em casos com ou sem trauma, essa lesão ocorre quando há o rompimento dos ligamentos que unem a clavícula ao acrômio, que compõe o teto do ombro. É muito prevalente em esportes onde há contato direto ou em quedas onde o peso é depositado no ombro;
Síndrome do impacto: é muito semelhante às lesões por esforço repetitivo. Designamos dessa forma uma série de lesões por movimentos contínuos no ombro. Essas lesões são causadas por compressões prolongadas, que geram estresse, inflamação e degeneração
das estruturas da região.
Como prevenir?
Estimular os músculos que envolvem o ombro são a melhor maneira de evitar lesões. Como vimos, elas podem ocorrer por traumas ou movimentos contínuos. Portanto, dependemos do fortalecimento do corpo para evitá-las.
Outros cuidados importantes são:
Escute seu corpo! Não ignore quando seu ombro estiver dolorido após ou durante sua prática;
Exercício sempre… Mantenha seu corpo acostumado ao exercício físico, nem que seja uma caminhada diária. Isso fará com que ele se acostume à ação, evitando riscos de lesões;
… Mas com cuidado! Se aqueça antes da sessão de exercícios para preparar o corpo para o estímulo que está por vir;
Alongamentos! São essenciais para preparar ou para manter o estímulo à musculatura.
E isso vale não apenas para atletas profissionais, mas também aos amadores!
E o tratamento?
As lesões atraumáticas representam a grande maioria dos casos. E para essas situações, utilizamos o tratamento conservador, com anti-inflamatórios, compressas de gelo, repouso e fisioterapia.
Já em lesões traumáticas, o tratamento dependerá da força empregada no momento da lesão. Isso é: entre uma contusão, entorse ou uma fratura. Nesses casos, será necessária a imobilização, analgésicos, anti-inflamatórios e gelos para evitar inchaço. Ainda, é necessário o acompanhamento de um ortopedista para o tratamento posterior.
Vale lembrar que a prevenção e o autoconhecimento devem prevalecer em todas as horas durante a prática esportiva e que quaisquer anormalidades devem ser consultadas com um ortopedista.
Então tome cuidado e siga praticando a boa forma seguindo as dicas acima!