Você vai aprender quais são e como se prevenir.
Não são apenas atletas profissionais que sofrem com as lesões esportivas. Atletas amadores também estão sujeitos a se lesionar, o que pode comprometer seu bem-estar e qualidade de vida.
Seja pela falta de adequação dos treinos esportivos ou até mesmo devido a uma sobrecarga, as lesões esportivas tiveram um grande aumento em decorrência da pandemia por covid-19.
Neste contexto, de modo a conscientizar acerca dos problemas ortopédicos decorrentes da prática de exercícios, abordaremos aqui algumas das lesões mais comuns no esporte, suas consequências e como preveni-las.
Confira logo abaixo!
Entorse
Tipo mais comum no meio esportivo, a entorse trata-se de uma lesão ligamentar que ocorre devido a movimentos bruscos, má colocação do pé, ou uma torção inesperada que força a articulação a realizar um movimento brusco.
Como nos casos acima, é importante que um médico avalie a gravidade da entorse, de modo a verificar se houve ou não ruptura de ligamentos.
A partir do diagnóstico, o paciente pode ser submetido a um período de repouso. Caso haja necessidade, poderão ser receitadas medicações analgésicas para diminuir o inchaço e aliviar a dor.
Luxação
Caracterizado pelo deslocamento de uma articulação, a luxação se deve principalmente a quedas e impactos bruscos.
Apesar de poder acometer qualquer parte do corpo, a luxação é mais comum em membros inferiores, como pés, tornozelos e joelhos.
O tratamento exige atendimento clínico para recolocar os ossos deslocados no lugar, além de uma avaliação do grau de lesão. Pode-se recomendar também o uso de medicamentos para alívio da dor.
Distensão muscular
Conhecida também como estiramento, a distensão muscular ocorre quando o músculo é esticado além do seu limite, provocando a ruptura de fibras musculares.
Este tipo de lesão esportiva costuma ser mais comum em jogadores de futebol, corredores e ginastas.
Após identificada, é recomendada a aplicação de gelo no local, repouso e, em alguns casos, analgésicos e anti-inflamatórios. Na sequência, o paciente deve iniciar a fisioterapia para uma reabilitação adequada.
Fratura por estresse
Decorre do uso excessivo dos ossos, a fratura por estresse acomete com mais frequência nos ossos das pernas e dos pés.
Em geral, este tipo de lesão acontece devido ao aumento de intensidade dos treinos ou início de uma prática esportiva sem as devidas orientações de um profissional. Outras possíveis causas incluem variáveis genéticas e alterações hormonais.
O tratamento mais importante neste caso é o descanso e, dependendo do caso, o uso da tala para sustentar o osso durante a cicatrização.
Tendinite
Consequência da repetição excessiva de movimentos, tal como o LER, a tendinite nos braços e ombros é bastante comum em jogadores de tênis e nadadores.
Por sua vez, praticantes de basquete, futebol e corrida, tendem a apresentar problemas nos membros inferiores.
Se não for cuidada, pode se tornar um problema crônico e comprometer a qualidade de vida, causando dores e limitação de movimentos.
Como prevenir lesões esportivas?
1. Consulte-se com um médico
Antes de começar a praticar qualquer esporte, faça um check-up com um profissional. Deste modo, você consegue descobrir como está seu condicionamento físico, além de receber instruções acerca da frequência e intensidade indicada para a sua prática esportiva.
Mas, mesmo após conseguir o aval para praticar o seu esporte, não deixe de fazer visitas periódicas ao consultório do doutor para checar se tudo continua bem com a sua saúde. E caso venha a se machucar durante a prática do esporte, não hesite em buscar ajuda de um profissional.
2. Não pule o aquecimento
Para evitar as lesões mais comuns no esporte, o aquecimento é uma parte essencial. Ele proporciona o aumento de fluxo de sangue para os músculos, aumentando a temperatura do corpo, facilitando, assim, a movimentação durante a prática da atividade física.
3. Hidrate-se
Não permita que a adrenalina do jogo faça com que você se esqueça de beber água periodicamente durante a partida ou treino! É a hidratação que ajuda a prevenir cãibras e lesões musculares.
4. Obedeça ao seu corpo
Se antes da prática esportiva você sentir uma dor, não treine no sacrifício, pois isso pode piorar ainda mais o seu problema.
Converse com o treinador e o seu médico de confiança e trate a complicação.
O surgimento de dores e desconfortos pode indicar que você anda exigindo demais do seu corpo. Quando isso acontecer, diminua a intensidade e duração dos exercícios, faça uma avaliação médica e reduza as suas chances de sofrer com a exaustão.
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